health tips: రోజంతా బద్దకంగా అనిపిస్తుందా? ఏ పని చేయాలనిపించట్లేదా? అయితే ఈ ఆహారం తీసుకోండి..

#WeightLoss #WeightGain #BeHealthy #BeFit  help then fill the form
https://surveyheart.com/form/6135c642639548331f3307da

శీతాకాలం (Winter Season) వచ్చిందంటే బద్దకం (Laziness) ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఏ పనీ చేయడానికి ఇష్టపడరు. మరోవైపు ఇమ్యునిటీ (Immunity) కూడా మనిషికి చాలా అవసరం. రోగాలు ఎదుర్కోవడానికి మొదటి ఔషధం.

శీతాకాలం (Winter Season) వచ్చిందంటే బద్దకం (Laziness) ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఏ పనీ చేయడానికి ఇష్టపడరు. మరోవైపు ఇమ్యునిటీ (Immunity) కూడా మనిషికి చాలా అవసరం. రోగాలు ఎదుర్కోవడానికి మొదటి ఔషధం మన రోగ నిరోధక శక్తినే. బద్దకం ((Laziness) )గా ఉండేవారు, శక్తి (energy) లేనట్లుగా భావించేవారు, ఒత్తిడి (stress), ఆందోళన ఎదుర్కొనే వారు, బి విటమిన్లు ఉన్న ఆహారాలను, విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే ఫలితం ఉంటుంది. ఆకుపచ్చని కూరగాయలు (greens), చేపలు (fish), మటన్, చికెన్ (chicken), కోడిగుడ్లు, నట్స్ తదితర ఆహారాల్లో మనకు బి విటమిన్లు లభిస్తాయి.

ఎముకలు (bones), దంతాల సమస్యలున్న వారు విటమిన్ డి, కాల్షియం ఉన్న ఆహారాలను, ట్యాబ్లెట్ల (tablets)ను వాడాలి. రాజ్మా, పాలు, సోయా, చీజ్, బ్రకోలి, పాలకూర, పెరుగు తదితర ఆహారాల్లో మనకు ఇవి రెండూ లభిస్తాయి. శరీరంలో ఏ భాగంలోనైనా నొప్పులు (pains), వాపులు ఉంటే అలాంటి వారు ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. చేపలు, పల్లీలు, నట్స్ (nuts), గుమ్మడి విత్తనాలు, ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరినూనె (coconut oil), నెయ్యి తదితర ఆహారాల ద్వారా మనకు ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు లభిస్తాయి.

పిస్తా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కారణం ఇందులో ఉండే అర్జినిన్, విటమిన్ బి 6. ఈ పోషకాలు రక్తం ద్వారా కణాలకు ఆక్సిజన్ తీసుకువెళ్లడానికి సహాయపడతాయి. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ (Immunity system),  నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. జీడిపప్పు చాలా రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. దీనిలో రాగి మరియు ఇనుము (iron) అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, రోగ నిరోధక వ్యవస్థ (Immunity system) ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి జీడిపప్పు గొప్ప స్నాక్ (snack). ఈ గింజల్లో మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఆక్సిడెంట్లు వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

చర్మ సమస్య (skin problems)లతో బాధపడేవారు విటమిన్ ఎ, సి, ఇ ఉన్న ఆహారాలను, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి. ఇవి ఎండ వల్ల కందిన చర్మాన్ని (skin) సంరక్షిస్తాయి. అలాగే పలు ఇతర కారణాల వల్ల వచ్చే చర్మ సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. కోడిగుడ్లు, నట్స్, క్యారెట్లు, నిమ్మకాయ, కివీలు, ద్రాక్ష, ఉసిరికాయ, గుమ్మడివిత్తనాలు, వాల్ నట్స్, అంజీర్, అవకాడో, జీడిపప్పు, పల్లీలు తదితర ఆహారాల్లో మనకు ఈ విటమిన్లు లభిస్తాయి.

(Disclaimer: The information and information provided in this article is based on general information. Telugu News 18 does not confirm these. Please contact the relevant expert before implementing them.)

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Plant-Based Protein: A Sustainable Food Staple.

The future is clear, but even today, consuming plant-based protein is something that’s already occurring widely around the world. In the past decade, consumers have been seeking out high protein foods (up 40% compared to a decade ago) and that trend looks to continue into the foreseeable future. In a study conducted in 2014, consumer awareness of plant proteins (including soy) was at or above 60% and half agree that proteins from plant sources are better. https://articles.myherbalife.com/en-in/content/plant-based-protein-a-sustainable-food-staple
Read more

Enhance your flexibility and overall well-being with these invigorating yoga postures!

Image
Enhance your flexibility and overall well-being with these invigorating yoga postures!  Discover the scientific-backed benefits of each pose that go beyond just stretching and relaxation: Runner's Lunge: Boosts hip flexibility and strength, improving stride length and reducing the risk of injury. Pyramid Pose : Enhances hamstring flexibility and posture while reducing lower back tension. Yogi Squat : Increases ankle, hip, and groin flexibility, promoting better mobility and balance. Happy Baby : Relieves lower back pain and relaxes the spine, offering a sense of tranquility. Cow Pose : Strengthens the spine and core, promoting better posture and spinal health. Pigeon Pose : Improves hip flexibility, relieving tension and discomfort in the hips and lower back. Downward Dog : Increases shoulder, hamstring, and calf flexibility while improving circulation and reducing stress. Cat Pose : Enhances spinal flexibility and relieves tension in the neck and upper back. Side Bend : Increases ...
Read more

Superfoods For Thyroid: 7 Foods That You May Add To Your Diet

Image
Let's start with what thyroid is. It is an important gland found at the base of the neck that produces, stores and releases two important hormones - Triiodothyronine (T3) and Thyroxine (T4). This gland is known to carry out its functions with the help of iodine derived from food. This is why, what we eat plays an important role in risk of developing thyroid issues and managing them. For the unversed, thyroid disorder is a common problem among people from across the world that is caused due to over or under function of the gland. According to a report by the British Thyroid Foundation, "Thyroid disorders are very common and tend mainly to occur in women, although anybody - men, teenagers, children, and babies, too - can be affected. About one in 20 people has some kind of thyroid disorder, which may be temporary or permanent". We bring you some common food options that you may add to your daily diet to to manage and heal thyroid-related disorder. Let's take...
Read more